Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 helmikuuta 2019
|
77,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2513 kcal
|
Rasva: 174,37g | Prot: 174,31g | Hh: 65,18g.
Aamiainen: Pirkka Suolapähkinät. Lounas: Salaatti, Fetajuusto, Katkarapu. Päivällinen: Snellman Kunnon Kuoreton Nakkimakkara, Forssan Punajuurisalaatti, Felix Ketsuppi ilman Lisättyä Sokeria. Välipalat/Muut: Pirkka Suolapähkinät, Star Nutrition Bestbar Crunchy Peanut Butter, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Pirkka Suolapähkinät. lisää...
|
|
2734 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Kuntosali (Gym) - 45 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|