|
🤗 Hyvin on lähtenyt paino laskuun. Todella tyytyväinen. Toki voi olla, että ne ns helpot lähti nyt 😅 mutta suunta on joka tapauksessa oikea! Ensi viikolla sitten muutkin mitat kropasta, jos puntari ei näytä yhtä kivalle 😀
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2019:
|
1613 kcal
|
Rasva: 54,56g | Prot: 123,02g | Hh: 152,19g.
Aamiainen: Arla Keso Laktoositon Raejuusto, Maitokahvi, Valio Hedelmätarha Luomumustikkamehu, Elovena Kaurapuuro. Lounas: Pirkka Kukkavihannekset, Arla Keso Laktoositon Raejuusto. Päivällinen: Munakas tai Munakokkeli Juuston ja Kinkun tai Pekonin kanssa. Välipalat/Muut: Arla Homogenoimaton Luomu Kevytmaito, O'boy Original Kaakaojauhe, Arla Luonto+ Metsämansikka Rasvaton, Päärynät, Keitetty Kananmuna, Valio Luomu Kevytmaito, SportLife Nutrition Whey Protein Isolate Maustamaton, Banaanit. lisää...
|
|
2560 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 20 minuuttia, Kuntopyörä mittarin mukaan - 25 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|