Yesterday was my first day at my set goal weight in a long time. Today is my first day under my set goal weight since 12.24.18. Yesterday was a lift day and it felt good to be back in my regular gym. I ate under goal, exceeded my protein goal and met all activity goals. BF down .1%
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2019:
|
2281 kcal
|
Rasva: 153,58g | Prot: 125,18g | Hh: 117,40g.
Aamiainen: Grapefruit (Pink and Red), Kirkland Signature Cage Free Grade AA Large Eggs, Jimmy Dean Turkey Sausage Links, Kirkland Signature Sharp Cheddar Cheese, Private Selection Golden Flaxseed & Grain Bread. Lounas: Mustard, Kraft Deli Deluxe American Cheese Slices, Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Boar's Head Beef Bologna. Päivällinen: Marie's Chunky Blue Cheese Dressing, Mission Flour Tortillas (Fajita Size), HEB Grilled Chicken Breast, Green Giant Hass Avocado, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Kirkland Signature Thick Sliced Center Cut Bacon. Välipalat/Muut: Russell Stover Chocolate Covered Nuts, Planters Deluxe Lightly Salted Whole Cashews. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
Kommentit
06 maalis 19 jäseneltä: Keilin_4
|
You are rockin' more than your guitar.
06 maalis 19 jäseneltä: Scalewatcher3
|
Thanks Keilin and Scalewatcher!!! I finally got some room to play with. I'm not trying to abuse it but I would love to achieve more gains...
06 maalis 19 jäseneltä: John10251
|
I understand the feeling.
07 maalis 19 jäseneltä: Scalewatcher3
|
There you go, nice!! Lean Gains with fat loss is tricky but can be done, good luck John!!
07 maalis 19 jäseneltä: Steven Lloyd
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - John10251
|