Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2019
|
117 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2019:
|
2382 kcal
|
Rasva: 110,23g | Prot: 136,62g | Hh: 222,36g.
Aamiainen: Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Valio Sokeriton Mehukeitto. Lounas: Sipulit, Salaatti, Tomaatit, Lidl Vuohenjuusto, Arnolds Kokojyvä Bagel. Päivällinen: Lasagne Kanalla tai Kalkkunalla. Välipalat/Muut: Ranskalainen Salaattikastike, Monijyväleipä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Halloumi, Barebells Protein Bar Caramel Cashew, Kinder Suklaamuna. lisää...
|
|
3127 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Koalatiara
|