|
Enää -500g niin ensimmäinen 10 kg on pudotettu. Maaliskuun kokonaispudotus oli -1,1kg, mutta salitreenin avulla olen saanut lihasta ! Lihas painaa enemmän kuin rasva. Ensimmäinen kuukausi pt:n treeniohjelmalla on nyt takana.
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2019:
|
1639 kcal
|
Rasva: 67,78g | Prot: 71,07g | Hh: 198,86g.
Aamiainen: Sportyfeel Proteiinijauhe, Banaanit, Cashewpähkinät, K-Menu Pakastemansikka, Oatly Kauramaito, Foodin Chia-Siemen. Lounas: Subway Steak & Cheese. Päivällinen: Oatly Vaniljakastike, Pirkka Pensasmustikka. Välipalat/Muut: Kanasalaatti, Suklaajuustokakku. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|