|
Tänään valmentajan johdolla tekniikkaa ja lopuksi jumpat päälle. Miinuskaloreilla mennään. Aamulla edessä MAVE, nyt tuntuu hyvältä. Kovaa ajoa!
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2237 kcal
|
Rasva: 49,29g | Prot: 133,77g | Hh: 205,86g.
Aamiainen: Maitokahvi. Lounas: Fazer Amica Pippurikastiketta, Atria Porsaan Sisäfile, Risella Risottoriisi. Päivällinen: Pippurikastike, Risottoriisi, Porsaan Sisäfile. Välipalat/Muut: Taffel Juusto Snacks, IPA Iisalmi Pale Ale, IPA Iisalmi Pale Ale, Irtokarkki. lisää...
|
|
3062 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 69,3 kg viikossa
|