|
Ruuan määrää nostettu, liikuntaa ei pääsykokeitten takia kuukauteen puoltakaan normaalista, ja silti tuo pysyy laskussa🤔 Lieneekö lihasten katoamista vai onkohan mun kulutus silti oikeasti noin suuri (N20, 180cm, 73,5 kg, nyt syöty 2200 kcal eli ylläpitoon sais ilmeisesti syödä enemmänkin). Peilin mukaan aletaan olla optimaalipainossa vaikka tänne oonkin tavoitteeksi heittänyt 70kg mut saliharrastusta normaalisti 5 kertaa viikossa että ei haittaa mitään vaikka paino tästä ei enää tippuisikaan! Ruokia en enää aina merkkaa ku alkaa tulla tuo 2200 kcal pitkälti näppituntumalla.
|
73,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Mahtavasti edennyt sulla! Ja jos oikein ymmärrän, ihan vaan ravintoköyhää höttöä karsimalla, vau. Mulla oli muutama kk sitten sama kysymys, paino laski ja pelkäsin, että lihakset siinä sulaa. Joku kommentoi, että tuskinpa tuossa ajassa ja kuitenkin liikuntaa jonkin verran. No ei ne olleet sulaneet. Ei varmaan sullakaan, kun kuitenkin liikut. 5 krt vko on aika paljon voimaharjoittelua. Ties vaikka tää kuukauden vähempi annos olisi tehnyt vaan hyvää? Käveletkö tms kuitenkin muutaman kerran päivässä edes vähän? Sulla alkaa mieluinen koko olla hyvin lähellä. Kannattaa alkaa pohtia ns ylläpitoa. Opin tän käsitteen täällä fs:ssa 😊
05 touko 19 jäseneltä: täti omena
|
wow sähän oot tehny aikamoisen työn, rispektiä ! 😮
Ootko kauan pudottanut painoa ja miten projektisi on sujunut ? Mitään erityisvinkkejä aloittelevalle ? 😂
05 touko 19 jäseneltä: erika_karoliina
|
Kiitos kommenteista! En varsinaisesti oo laihduttanut missään vaiheessa! Syksyllä muutin omilleni ja sen takia oli vähän helpompi seurata annoskokoja ja kalorimääriä ja aloin vaan kirjaamaan ylös mitä syön ja esimerkiksi suosimaan juustoissa vähärasvaisempia vaihtoehtoja. Rasva on henkilökohtaisesti ollu mun ruokavalion ongelma ja hiilareita taas joutuu puoliksi pakolla syödä alas. Samoin muuton myötä aktiivisuustaso nousi kun auto vaihtui polkupyörään ja toki se että tykkään liikkua auttaa asiaa. Muuten en oikeen vinkkejä osaa antaa. Joo ylläpitoa tässä suunnitelmissakin, ehkä jossain vaiheessa myös vähän syödä vähän aikaa plussalla ja koittaa kasvattaa vähän lisää lihasta. Hyvä tietää että lihakset tuskin näin pienessä ajassa radikaalisti pienenee. Hakusassa tällä hetkellä kalorimäärä jolla paino pysyis vakiona mut siihen ehdin keskittyä sitten enemmän pääsykokeitten jälkeen kun treenimäärät palautuu ennalleen😋😋
11 touko 19 jäseneltä: essityzz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|