Päiväkirja - Suzepluus, 25 kesä 19

Lekker bijtijds opgestaan vanmorgen.
Na een Haver-Kiwi-smoothie naar Circuittraining gegaan. Ging best goed. Een paar weken weer niet geweest. Droop wel van het zweet, ondanks de airco daar.
Voel me weer goed in m'n vel en niet meer moe.
Als nu mijn gewicht ook nog eens drastisch wilt gaan zakken....
Daarna heerlijk in korte broek in het zonnetje gezetten om die melkflessen eens wat zon te gunnen.
Een pistolet met Hüttenkäse en bietensalade gegeten voor ik naar 't werk ging.
En onder het bereiden van het avondeten mijn mango en Alpro cocos opgelepeld. Was er weer niet van gekomen onder het vele werk.
Er stond rijst met kip Piri-Piri op, maar had geen zin om weer lang in de keuken te staan, dus wat aan gepast. Pittig gekruide kiphaasjes tussen de grill. Sperzieboontjes gekookt en de aardappelschijfjes droog in de fryer.
Alweer aan een nieuw boek begonnen. Heerlijk buiten gezeten.
Morgen een vrije dag. Hopelijk heerlijk weertje om weer buiten door te brengen.

89 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 4 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1650 kcal

Rasva: 65,41g | Prot: 76,88g | Hh: 195,15g.   Aamiainen: Zespri Kiwi Gold, AH Rijst Drink Naturel, De Tuinen Psyllium Vezels, Mama Natuur Biologische Havervlokken, Thee, Leidingwater. Lounas: Cottage Cheese, Eurosalad Rode Bieten Salade, Aldi Petit Pains Meergranen, Thee. Päivällinen: Bruine Rijst (Ongekookt), Lea & Perrins Worcestershire Sauce, Paprikapoeder, Citroensap, Kipfilet, Sperziebonen, Olijfolie, Uien, Knoflook. Välipalat/Muut: Alpro Soya Yoghurt Coconut, Maaslander Jong Belegen 50+, Leidingwater, Koffie met Melk, Thee, AH Mango Gesneden. lisää...

2884 kcal

Harjoitus: Kuntopiiri - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 18 minuuttia, Työ - 3 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...