Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 heinäkuuta 2019
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1490 kcal
|
Rasva: 60,87g | Prot: 84,08g | Hh: 150,22g.
Aamiainen: Latte, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Oivariini Vähärasvaisempi, Vaasan Ruispalat. Lounas: Mansikat, Saarioinen Puolukkahillo, Ranskalainen Salaattikastike (Rasvaa Vähennetty), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kaalipata. Päivällinen: Arla Apetina Feta 20%, Apetit Sadonkorjuu Kasvikset, Oliiviöljy, Katkarapu, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Kevytmaito (2%), Fitness Yogurt Flakes, Mustikka, Mansikat, Alpro Soya Natural With Coconut. lisää...
|
|
2787 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - babiesgarden
|