|
No niin. Ekat 5 kg pudotettu. Yksi vaatekoko. Eikun eteenpäin. Nyt on kesäsynttärien karikotkin takana😍
|
90,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1504 kcal
|
Rasva: 48,33g | Prot: 70,99g | Hh: 196,22g.
Aamiainen: Becel Oliivi, Fazer Alku Kotipuutarha Mysli, Salakis Turkkilainen Maustamaton Jogurtti, HK Kultapaahdettu Murea Broileri, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Lounas: Pirkka Valkokaali, Milbona Sini Homejuusto, Jokaiselle Makaronilaatikko, Old El Paso Medium Super Soft Tortillas, Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Hetki Lempeä Wokmix. Päivällinen: Kanasalaatti, Pirkka Granaattiomenan Siemenet. Välipalat/Muut: Mansikat, Kuivatut Karpalot, Cashewpähkinät, Foodin Raakasuklaan Valmistuspaketti, Kahvi, Juustoportti Kevyt Maito, Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan), Sokeri, Kahvi. lisää...
|
|
2412 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|