|
No excuse for not exercising at-all.
Felt so disgusted with myself I did a 7 mile run
I plan to exercise at least an hour a day from now on...
😎 Life is Good! Have a great day everyone!
|
80,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2257 kcal
|
Rasva: 119,51g | Prot: 87,64g | Hh: 204,00g.
Aamiainen: Thomas' Original English Muffins, McDonald's French Fries (Small), French Toast with Butter , Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese. Päivällinen: Slim-Fast Keto Shake, Quest Vanilla Milkshake Protein Powder, Land O'Lakes Heavy Whipping Cream. Välipalat/Muut: Fresh & Easy Fruit & Cheese Plate, M&M's Peanut M&M's (Package), Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers, Nabisco Lorna Doone Shortbread Cookies (28g). lisää...
|
|
2751 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 9,5 kg viikossa
|