|
Yesterday was a lift day. I ate under goal, exceeded my protein goal and met all activity goals. BF down 0.3% and is out of range...
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1672 kcal
|
Rasva: 87,29g | Prot: 125,20g | Hh: 106,38g.
Aamiainen: Starbucks Mocha Frappuccino (9.5 oz), Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Jimmy Dean Turkey Sausage Links, Kirkland Signature Cage Free Grade AA Large Eggs. Lounas: Great Value Deluxe American Cheese, Trader Joe's Diced Onions, Great Value Hamburger Dill Chips Pickles, Kirkland Signature Grass Fed Ground Beef Pattie (Kirkland Signature), Kroger 100% Whole Wheat Sandwich Thins. Päivällinen: Chick-fil-A Chicken Deluxe Sandwich, Chick-fil-A Chick-fil-A Sauce. lisää...
|
Painonpudotus 4,1 kg viikossa
|
 Kommentit
What is your BF Ultimate Goal!
13 elo 19 jäseneltä: srossca
|
Right now, it's my goal to get below 20 percent. It stayed lower but then I started trying to add bulk. Now, I'm trying to hold on to as much weight as I can while reducing body fat...
13 elo 19 jäseneltä: John10251
|
Keep lifting & match the protein grams (150g) to your current weight & the body fat will go lower and naturally increase muscle mass!!
13 elo 19 jäseneltä: srossca
|
Thanks Srossca, that's the plan...
14 elo 19 jäseneltä: John10251
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - John10251
|