Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2019
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2677 kcal
|
Rasva: 110,44g | Prot: 132,26g | Hh: 274,57g.
Aamiainen: Maitokahvi, Banaanit, Oivariini Oivariini, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Valio Oltermanni, Valio Vadelmakeitto. Lounas: Atria Takuumurea Naudan Pihviliha, Apetit Muurikka-Kasvikset BBQ, Valio Kermainen Ruskea Kastike. Päivällinen: Valio Oltermanni, Oivariini Oivariini, Tonnikalapasta, Oliiviöljy, Valio Maustamaton Raejuusto, Kesäkurpitsa (Suolan kanssa, Nesteet Poistettu, Kypsennetty, Keitetty), Salonen Kaurarieskanen. Välipalat/Muut: Pirkka Välimeren Tahna, Tuorekurkku (Kuorineen), Vesimeloni, Persikat, Paprika (Keltainen), Santa Maria Chunky Salsa, Taffel Sips, Viinirypäleet, Linkosuo Ruissipsi, Hartwall Karpalo Lonkero, Oivariini Oivariini, Karjalanpiirakka, Valio Oltermanni. lisää...
|
|
2723 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 5 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
|
|