|
2 viikkoa pienemmillä annoskoilla ja yrittäen lisätä proteiinin saantia ja välttää napostelua & iltojen (ykkös)oluita. Paino ei ole tarkka kun käytössä on vanha mekaaninen vaaka mut olo on hyvä ja mahakin on tykännyt. Syön vegaaniruokaa ja nyt painoa tiputtaessa 1500 kcal päivässä
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1575 kcal
|
Rasva: 59,30g | Prot: 52,11g | Hh: 206,06g.
Aamiainen: Alpro Mild & Creamy Maustamaton, Mustikka, Punaherukka, Karviainen, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi, Vesi. Lounas: Fazer Pure Dark 70% Cocoa Crunchy Hazelnut, Tuorekurkku (Kuorineen), Vesi, Risenta Pähkinäiset Kikhernepihvit, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Parsakaali (Kypsennetty), Uncle Ben's Basmatiriisi (Keitetty), So Fine Tofu Inkivääri-Valkosipuli. Päivällinen: Vesi, Alpro Mild & Creamy Maustamaton, Mustaherukka, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Välipalat/Muut: Päärynät, Cantaloupemeloni, Kahvi, Kaslink Aito Kaurajuoma Barista, Fazer Pure Dark 70% Cocoa Crunchy Hazelnut, Pirkka Vadelma-Mustikkakakku, Vesi, Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Punainen), Baresa Hummus, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|