Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 elokuuta 2019
|
102,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1741 kcal
|
Rasva: 70,68g | Prot: 145,01g | Hh: 134,55g.
Aamiainen: Maitokahvi, Elovena Kaurapuuro, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Pirkka Pensasmustikka, Milbona Rasvaton Maitorahka. Lounas: Wok 'n.Roll Satay Kastike, Pirkka Broilerin Fileeleike, Grillimaisteri Raastesalaatti Punakaali, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Herkkusienet (Paistettu), Sipulit, Paprika (Punainen), Pirkka Valkokaali. Päivällinen: Milbona Tzatziki, Chilikastike Sriracha, Rainbow Tonnikalaa Mausteena Valkosipuli , Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Välipalat/Muut: Persikat, Porkkanat. lisää...
|
|
3853 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 12,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|