Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 elokuuta 2019
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1867 kcal
|
Rasva: 77,05g | Prot: 84,79g | Hh: 205,97g.
Aamiainen: Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Nalle Pikakaurahiutale, Maitokahvi, Soijamaito. Lounas: Fetajuusto, Avokado, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Broilerin Jauheliha, Rainbow Täysjyväspagetti, Barilla Classico Yrtti-Tomaattikastike. Päivällinen: Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto 15%, Pirkka Luomu Ruisnappi, Luumut, Palmia Kermainen Kirjolohikeitto. Välipalat/Muut: Mehukatti Sokeriton Sekamehu, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Atria Hiillos Makkara, Valio Profeel Suklaavanukas, Tomaatit, Margariini, Vaasan 100% Kauraleipä, Taateli, Foodin Raakasuklaa. lisää...
|
|
2151 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|