Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2019
|
81,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1878 kcal
|
Rasva: 76,00g | Prot: 114,03g | Hh: 178,91g.
Aamiainen: Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi, Valio Vadelmakeitto, Nektariinit. Lounas: Maitokahvi, HK Punaviinikastike, Tamminen Naudan Flank Steak, Risella Kvinoa Valkoinen & Punainen, Apetit Muurikka-Kasvikset Chili, Uncle Ben's Täysjyväriisi. Päivällinen: Snellman Kunnon Nakki Makkara, Valio Aamupala Maukas, Fazer Juustosämpylä. Välipalat/Muut: Jungle Juice Bar Pink Panther (Pieni), Nestlé Kitkat Mini. lisää...
|
|
2450 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
|
|