Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 syyskuuta 2019
|
103,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1592 kcal
|
Rasva: 44,01g | Prot: 98,45g | Hh: 199,12g.
Aamiainen: Valio Pehmeä Rasvaton Rahka, Maitokahvi, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Pakkasmarja Mustikka, Fazer Alku Riihiruis Annospikapuuro. Lounas: Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Keitetty Kananmuna, Kania Garlic Sauce, Rypsiöljy, Herkkusieni, Sipulit, Paprika (Punainen), Kaali. Päivällinen: Sinappi, Dulano Kalkkunanfileeleike, Oululainen Hapankorppu, Kirsikkatomaatit. Välipalat/Muut: Oululainen Jälkiuuni Ruislastu Merisuola, Omenat, Porkkanat, Nektariinit. lisää...
|
|
3600 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|