|
Puoliväli painotavoitteesta ylitetty, kun kuukausi elämäntaparemonttia takana, jes! Hitaasti laskee, mutta tyytyväinen silti. Alkuun en laskenut kaloreita, mutta sovelluksen käyttöönotto oli järkevää. Tulee tietoisemmaksi pienempienkin syömisten tuomista kaloreista, joita ehkä aiemmin vähätteli. Tästä on hyvä jatkaa!
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1617 kcal
|
Rasva: 62,80g | Prot: 76,98g | Hh: 175,51g.
Aamiainen: Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Nalle Pikakaurahiutale, Maitokahvi, Soijamaito. Lounas: Juustoportti Sokeroimaton Vadelma-Mansikka Keitto, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka. Päivällinen: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Fazer Amica Rapeat Kalapalat, Apetit Uunivalmis Kasvisgratiini. Välipalat/Muut: Foodin Raakasuklaa, Omenapiirakka, Rypsiöljy, Paistettu Kananmuna, Vaasan 100% Kauraleipä, Oivariini Vähemmän Suolaa, Vaasan 100% Kauraleipä, Maitokahvi, Taateli, Hummus, Oululainen Hapankorppu. lisää...
|
|
2033 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|