|
Survived my birthday weekend and actual birthday while maintaining or losing a little. Flexible dieting while calorie counting and keeping the exercise going were key. I had my cake and then some.
|
83,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3071 kcal
|
Rasva: 82,93g | Prot: 171,30g | Hh: 452,57g.
Aamiainen: Sweet 2 Eat Peaches, Pears , Chobani vanilla greek yogurt. Lounas: Whole Milk, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Quest Chocolate Brownie Protein Bar, Pears , Sonic BBQ Boneless Chicken Wings (6). Päivällinen: Orville Redenbacher's Smart Pop! 94% Fat Free Kettle Korn Single Serve, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Golden Corral Strawberry Shortcake, Quest Oatmeal Chocolate Chip Protein Bar. Välipalat/Muut: Sunkist Navel Orange, Kiwi Fruit, Peach. lisää...
|
|
4277 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 2 tuntia ja 35 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
 Kommentit
Oh, and the waist is down to just under 34 inches now. Size 30 jeans fits easily.
04 syys 19 jäseneltä: -Diablo
|
04 syys 19 jäseneltä: rosio19
|
Happy belated Birthday!!!! Great job on the measurements!
04 syys 19 jäseneltä: Kennyn27
|
04 syys 19 jäseneltä: John10251
|
04 syys 19 jäseneltä: davidsprincess
|
04 syys 19 jäseneltä: wholefoodnut
|
Happy Belated Birthday 🤝👍
04 syys 19 jäseneltä: roadrunner838
|
Sweet! The NSV is a great birthday present :)
04 syys 19 jäseneltä: LZenn
|
04 syys 19 jäseneltä: love2educate
|
Thanks, all! It's nice to not have huge ups and downs for a change. I'm surprised though since I had 3200+ calories. Body fat must be down since it sure looked like my glycogen stores were topped up at the gym. Abs were showing more as well. Let's keep it going. :)
04 syys 19 jäseneltä: -Diablo
|
05 syys 19 jäseneltä: me,myselfandi
|
Good going on maintaining control through your birthday. Happy Birthday and best wishes for the coming year.
05 syys 19 jäseneltä: erikahollister
|
Wow! And on/during your birthday celebration! Impressive. 👍
05 syys 19 jäseneltä: Becc@
|
05 syys 19 jäseneltä: peeperjj
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|