Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 syyskuuta 2019
|
102,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1799 kcal
|
Rasva: 32,96g | Prot: 144,38g | Hh: 219,55g.
Aamiainen: Fazer Alku Riihiruis Annospikapuuro, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Valio Pehmeä Rasvaton Rahka. Lounas: Soijakastike, Kanafilee, Fresh Suomalainen Salaatti, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%. Päivällinen: IKEA Rösti, Kanafilee, Sushi, Sushi Vihanneksilla, Sushi Vihanneksilla Käärittynä Merilevään. Välipalat/Muut: Sinappi, Rainbow Hapankorppu, Nektariinit, Porkkanat. lisää...
|
|
2960 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|