Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2019
|
102,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3202 kcal
|
Rasva: 30,59g | Prot: 152,68g | Hh: 266,90g.
Aamiainen: Ehrmann Rahkajugurtti, Kotimaista Kaurahiutale, Pirkka Pensasmustikka, Maitokahvi, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lounas: Maitokahvi, Fazer Da Capo Kermajäätelöpuikko. Päivällinen: Herkkusienet (Paistettu), Valio Arki Ruokakerma 10%, Karhu Olut, Rainbow Jättikatkaravunpyrstöt, Isokari Ahvenfilee. Välipalat/Muut: Gin Tonic, Hartwall Lonkero, Kanafilee, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Rainbow Hapankorppu, Sinappi. lisää...
|
|
3214 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|