Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2019
|
102,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1424 kcal
|
Rasva: 32,27g | Prot: 145,45g | Hh: 132,18g.
Aamiainen: Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Pirkka Pensasmustikka, Kotimaista Kaurahiutale, Ehrmann Rahkajugurtti, Maitokahvi. Lounas: Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Dulano Kalkkunapekoni, Sinappi, Leksands Jälkiuuni Näkkileipä, Pirkka Pensasmustikka, Nestlé Ayran. Päivällinen: Valio Arki Ruokakerma 10%, Rainbow Vihannessekoitus, Katkarapu, Isokari Ahvenfilee, Savusiika, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pirkka Hapankaali. Välipalat/Muut: Karviainen, Persikat. lisää...
|
|
3203 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Sauna - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|