|
Siirsin tän viikon punnituksen tiistaille kun Suomi-Italia-pelin lehtikaalisipsit - eli suola - turvotti maanantaiaamuna. Hitaasti alaspäin!
|
77,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1593 kcal
|
Rasva: 53,54g | Prot: 64,79g | Hh: 218,94g.
Aamiainen: Mansikat, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi, Vesi, Alpro Mild & Creamy Maustamaton, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Mustaherukka. Lounas: Vesi, Fazer Amica Soija-Kasviskiusaus, Oliiviöljy, Rainbow Herkkusienet Viipaloituna Suolaliemessä, Uunijuurekset, Herneet, Kaaliraaste, Kesäkurpitsa, Tuorekurkku (Kuorineen), Salaatti. Päivällinen: Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Porlammin Vege Plus, Jalotofu Kylmäsavu, Vesi, Rypsiöljy, Pehmeä Tofu, Riisinuudelit (Kypsennetty), Porkkanat, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Parsakaali (Kypsennetty). Välipalat/Muut: Jalotofu Kylmäsavu, Mansikat, Vesi, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Alpro Mild & Creamy Maustamaton, Tuorekurkku (Kuorineen), Melonit (Cantaloupe), Smoothie. lisää...
|
|
2026 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|