Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2019
|
102,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1641 kcal
|
Rasva: 57,68g | Prot: 87,86g | Hh: 195,28g.
Aamiainen: Passionhedelmä, Ehrmann Rahkajugurtti, Kotimaista Kaurahiutale, Maitokahvi. Lounas: Milbona Tzatziki, Go Tan Sriracha Sauce, Freshona Pickled Red Cabbage, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, HK Bistro Paimenen Paistos, Laoganma LGM Crispy Chilli Oil / Vihaisen Naisen Kastike. Päivällinen: Laoganma LGM Crispy Chilli Oil / Vihaisen Naisen Kastike, Mama Yellow Curry, Go Tan Sriracha Sauce, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Sipulit, Kaali, Paprika (Punainen). Välipalat/Muut: Persikat. lisää...
|
|
3479 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|