Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2019
|
102,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1732 kcal
|
Rasva: 52,65g | Prot: 129,30g | Hh: 183,58g.
Aamiainen: Arla Lempi Sipoolainen Rahkajogurtti, Mangot, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Kotimaista Kaurapuuro, Maitokahvi. Lounas: Milbona Tsatsiki, Kaalipata, Maitokahvi, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Freshona Pickled Red Cabbage, Päijät-Hämeen Luomu Kimchi Tulinen Valkokaali, Hapankaali., Soijakastike, Go Tan Sriracha Sauce. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Go Tan Sriracha Sauce, Kaaliraaste, Uunilohi. Välipalat/Muut: Nestlé Ayran, Pirkka Porkkana, Satsuma, Nauriit. lisää...
|
|
3452 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|