Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2019
|
72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1375 kcal
|
Rasva: 45,64g | Prot: 73,24g | Hh: 162,33g.
Aamiainen: Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Nalle Pikakaurahiutale, Maitokahvi, Soijamaito. Lounas: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Broileri-Riisivuoka. Päivällinen: Rypsiöljy, Paistettu Kananmuna, Oivariini Vähemmän Suolaa, Saarioinen Kultakalkkuna, Valio Arki Juusto, Lidl Luomu Ruispala 100%. Välipalat/Muut: Oivariini Vähemmän Suolaa, Friggs Maissikakku Chiansiemenet & Merisuola, Lidl Karjalanpiirakka, Valio Profeel Suklaavanukas, Brunberg Tumma Suklaa, Appelsiinit. lisää...
|
|
2115 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|