Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2019
|
100,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1712 kcal
|
Rasva: 63,37g | Prot: 88,64g | Hh: 204,39g.
Aamiainen: Verigreippi, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Maitokahvi, Kotimaista Kaurahiutale. Lounas: Crispy Chilli Oil / Vihaisen Naisen Kastike, Rainbow Valkosipuli Oliiviöljy, Riisi (Valkoinen, Kypsennetty), Herkkusienet (Paistettu), Purjo, Sipulit, Paprika (Punainen), Kiinankaali. Päivällinen: Ketsuppi, Sinappi, Sipulit, Atria Kevyt 5% Kalkkuna A-Lk Nakki, Kokkikartano Lihapullat Kermakastikkeessa. Välipalat/Muut: Nauriit, Omena (Granny Smith). lisää...
|
|
2696 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|