Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2019
|
100,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1709 kcal
|
Rasva: 75,33g | Prot: 144,32g | Hh: 110,42g.
Aamiainen: Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Rainbow Smoothie Hedelmät Mansikka-Banaani-Mustikka, Maitokahvi, Kotimaista Kaurahiutale. Lounas: Pita Factory Döner Kanakebab, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pirkka Valkokaali, Rainbow Valkosipuli Oliiviöljy, Laoganma LGM Crispy Chilli Oil / Vihaisen Naisen Kastike, Sipulit, Paprika (Punainen), Nestlé Ayran. Päivällinen: Atria Broilerin Koipireisi, Pita Factory Döner Kanakebab, Herkkusieni, Sipulit, Turun Sinappi Mieto. lisää...
|
|
3172 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|