|
On niin mukava aamu :) On mukavaa pohdiskella mitä tänään söisin jotta saisin enemmän proteiinia :) Kaapista löytyy punajuuriraastetta ja 800 grammaa kanan fileeleikettä :) Hmm hyvä proteiinin lähde tuo jälkimmäinen :) Aamupalasta jätin pullat, croissantit ja mehut pois :) Tulen hyvin toimeen jogurtilla, mustaherukalla ja pellavansiemenillä, nam! :)
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1438 kcal
|
Rasva: 54,72g | Prot: 95,60g | Hh: 145,58g.
Aamiainen: Черная Смородина, Valio Rasvaton Persikka-Passionhedelmä Jogurtti, Risetti Pellavansiemen , Nescafe Cappuccino, Chiquita Banaani. Lounas: Vaasan Viipaloitu Pullapitko, Свеклы, Valio Rasvaton Persikka-Passionhedelmä Jogurtti, Говяжий Фарш. Päivällinen: Куриное Филе, Свекла Вареная. Välipalat/Muut: Pirkka Hasselpähkinä. lisää...
|
|
2663 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Seksi - 13 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 17 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|