Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2019
|
100,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1990 kcal
|
Rasva: 40,51g | Prot: 122,22g | Hh: 274,68g.
Aamiainen: Maitokahvi, Pirkka Pensasmustikka, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Kotimaista Kaurahiutale, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka. Lounas: Atria Perhetilan Grillibroileri, Euro-East Kimchi, Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Purjo, Sipulit, Rainbow Valkosipuli Oliiviöljy, Pirkka Valkokaali, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%. Päivällinen: Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle, Kyssäkaali, Sushi, Sushi Vihanneksilla Käärittynä Merilevään. Välipalat/Muut: Rainbow Sourcream & Onion Sipsit, Oululainen Jälkiuuni Ruislastu Merisuola, Satsuma, Oululainen Hapankorppu, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Nauriit, Porkkanat, Coca-Cola Coca-Cola Zero. lisää...
|
|
3385 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|