Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2019
|
100,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2386 kcal
|
Rasva: 34,23g | Prot: 87,71g | Hh: 286,41g.
Aamiainen: Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Kotimaista Kaurahiutale, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Pirkka Pensasmustikka, Maitokahvi. Lounas: Soijakastike, Vitasia Sweet Chili Sauce, Ketsuppi, Sriracha Chilikastike Sriracha, Rainbow Broilerin Fileepihvi, Herkkusienet (Paistettu), Purjo (Kypsennetty), Sipulit, Nauriit, Porkkanat, Kyssäkaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Euro-East Kimchi. Päivällinen: Kasvispata (ilman Lihaa), Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle. Välipalat/Muut: Schweppes Indian Tonic, Gin, Konjakki, Karhu Olut, Perunalastut (Suolatut), Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle. lisää...
|
|
2931 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|