Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2019
|
100,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1177 kcal
|
Rasva: 38,99g | Prot: 73,30g | Hh: 134,08g.
Aamiainen: Maitokahvi, Pirkka Pensasmustikka, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Kotimaista Kaurahiutale, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka. Lounas: Sriracha Chilikastike Sriracha, Rainbow Tonnikalaa Mausteena Chili, Kasvispata (ilman Lihaa), Kirsikkatomaatit, Euro-East Kimchi. Välipalat/Muut: Oululainen Reissumies Eväsleipä Klassikko, Banaanit, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Satsuma. lisää...
|
|
3074 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 4 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|