Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2019
|
99,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1507 kcal
|
Rasva: 37,39g | Prot: 81,44g | Hh: 205,30g.
Aamiainen: Kotimaista Kaurahiutale, X-Tra Mustikkarahka, Maitokahvi. Lounas: Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Fresh Kreikkalainen Salaatti, Urtekram Kikherne, Paahdettu Täysjyvävehnäleipä, Naudanliha, Snellman Naudan Maksa, Valkoinen Riisi. Päivällinen: Valkosipuli (Kypsennetty), Ketsuppi, Sinappi, Herkkusieni, Oliiviöljy, Purjo, Sipulit, Paprika (Punainen), Pirkka Valkokaali. Välipalat/Muut: Tomaatit. lisää...
|
|
2915 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 11,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|