Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2019
|
99,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2141 kcal
|
Rasva: 39,35g | Prot: 78,57g | Hh: 226,45g.
Aamiainen: Piltti Aurinkoinen, Valio Pehmeä Rahka, Kotimaista Kaurahiutale, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Valkokaali, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Soijakastike, Sinappi, Ketsuppi, Fazer Amica Tomaattisalsaa, Paprika (Punainen), Sipulit, Oliiviöljy. Päivällinen: Lezzethane Lahmacun, Salsa, Ketsuppi, Sinappi, Valio Pehmeä Rahka. Välipalat/Muut: Karhu Olut, Pähkinäsekoitukset. lisää...
|
|
3642 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|