Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2019
|
99,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1890 kcal
|
Rasva: 68,55g | Prot: 88,75g | Hh: 238,43g.
Aamiainen: Piltti Mangoa ja Jogurttia, Pähkinäsekoitukset, Valio Rahka, Maitokahvi. Lounas: Broilerinkoipi, Paahdettu Täysjyvävehnäleipä, Valkoinen Riisi, Nestlé Ayran. Päivällinen: Paprika (Punainen), Sipulit, UniCafe Mausteinen Linssikeitto. Välipalat/Muut: Mandariini, Malaco Suolainen Salmiakki, Pähkinäsekoitukset, Jäätelö. lisää...
|
|
3923 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|