Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2019
|
98,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1865 kcal
|
Rasva: 70,99g | Prot: 96,64g | Hh: 187,42g.
Aamiainen: Pähkinäsekoitukset, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 3,5%, Mandariini, Nektariinit, Maitokahvi. Lounas: Sinappi, Sriracha Chilikastike Sriracha, Vegontable Paahdettu Punainen Paprika, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 3,5%, Fazer Amica Tomaattisalsaa, Lezzethane Lahmacun. Päivällinen: Oliiviöljy, Sriracha Chilikastike Sriracha, Ketsuppi, Turun Sinappi Mieto, Pirkka Valkokaali, Purjo, Paprika (Punainen), Sipulit, Pita Factory Döner Kanakebab. Välipalat/Muut: Kirsikkatomaatit, Magnum Mini Classic, Coca-Cola Coca-Cola Zero. lisää...
|
|
3670 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|