|
Yesterday I ate under goal, met my protein goal and all activity goals. BF up 0.1% and is out of range...
Lift Day!!!
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1620 kcal
|
Rasva: 53,37g | Prot: 112,80g | Hh: 173,15g.
Aamiainen: Great Value Original Syrup, Stouffer's Signature Classics Creamed Chipped Beef, Kodiak Cakes Power Waffles Homestyle, Kirkland Signature Cage Free Grade AA Large Eggs, Kirkland Signature Cage Free Egg Whites. Lounas: Premier Nutrition High Protein Shake - Cookies & Cream. Päivällinen: Cooked Lentils (Fat Added in Cooking), Mahatma Jasmine Rice, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Weis Shaved Beef Steak. Välipalat/Muut: Whole Milk. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Have a good lift day, John! 👣
02 loka 19 jäseneltä: melissatwa
|
02 loka 19 jäseneltä: jmb3450
|
Go get'r done John...#super-blueliner!
02 loka 19 jäseneltä: Steven Lloyd
|
Thanks Melissatwa, Jim and Steven!!!
03 loka 19 jäseneltä: John10251
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - John10251
|