Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2019
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3005 kcal
|
Rasva: 115,57g | Prot: 169,84g | Hh: 317,92g.
Aamiainen: Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Snellman Tosi Murea Korppukalkkuna, Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Valio Polar 15%, Lehtisalaatti (Vihreä), Maitokahvi, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka. Lounas: Välimeren Herkut Makea Vinaigrette, Sämpylä, Valio Maustamaton Raejuusto, Naughty Brgr Punasipulihilloke, Punasipuli, Kananrinta (Paistettu Pannulla), Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Oivariini Oivariini, Valio Maustamaton Raejuusto, Valio Piimä Rasvaton, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Valio Arki Gouda Viipale, Lasagne Lihalla, Pirkka Välimeren Tahna, Boltsi Kaura-Siemenpyörykkä Chili-Tomaatti. Välipalat/Muut: Taffel Raffel, Dr. Pepper Dr. Pepper, Oivariini Oivariini, Sushi Vihanneksilla ja Meren Antimilla, Pirkka Välimeren Tahna, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Maitokahvi, Banaanit, Skyr Mansikka. lisää...
|
|
3055 kcal
|
Harjoitus:
Maastopyöräily - 1 tunti ja 10 minuuttia, Seisominen - 5 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
|
|