Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2019
|
98,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1720 kcal
|
Rasva: 86,12g | Prot: 97,50g | Hh: 206,15g.
Aamiainen: Maitokahvi. Lounas: Voi, Vaalea Leipä, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Döner Kanakebab. Päivällinen: Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Tuorejuusto (Kevyt), Vaasan Koulunäkki. Välipalat/Muut: Fazer Salmiakki, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pepsi Pepsi. lisää...
|
|
2838 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|