|
Yeah the one day of eating on Wednesday caused a weight gain that I am still working off.
I did well yesterday, only having three protein shakes 👍🏾
Today, and the next three days will be eating days.
Then back on the regular diet on Monday 😎
😎 Life is Good! Have a great day everyone!
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2126 kcal
|
Rasva: 138,75g | Prot: 109,40g | Hh: 155,26g.
Aamiainen: Quest Vanilla Milkshake Protein Powder, Land O'Lakes Heavy Whipping Cream. Lounas: Gourmet Select Tropical Trail Mix, Utz Mini Halloween Pretzels, Market Pantry Chocolate Chip Mini Cookies, Crunchmaster Multi-Grain Crackers - Sea Salt, Aged Asiago Cheese. Päivällinen: Waffle House Hashbrowns, Fresh Pork Sausage, Cheddar Cheese, Scrambled Egg. Välipalat/Muut: Sonoma Creamery Parmesan Crisps, Lemon Cake, Slim-Fast Keto Shake, Quest Vanilla Milkshake Protein Powder, Land O'Lakes Heavy Whipping Cream. lisää...
|
|
2406 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 9,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Yes it is☀️🙌 have a great day Adef😊
04 loka 19 jäseneltä: jcmama777
|
Here's to a great weekend - enjoy!
04 loka 19 jäseneltä: nikeit
|
Can you hear all that glycogen saying “squat me out” 😆
04 loka 19 jäseneltä: CrashtestDawnie
|
@CrashtestDawnie - I need to hit the gym, but my schedule won't allow me to get there when it is not crowded 😒 So I will have to use running for an hour to 'dump glycogen'. Not nearly as effective as doing 280lbs deadlifts but it will have to do...
05 loka 19 jäseneltä: adefwebserver
|
@jcmama777, @nikeit - Thanks!
05 loka 19 jäseneltä: adefwebserver
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - adefwebserver
|