Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 lokakuuta 2019
|
100,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1493 kcal
|
Rasva: 54,22g | Prot: 58,14g | Hh: 195,07g.
Aamiainen: Elovena Kaurahiutale, Mandariini, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 3,5%, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Valkokaali, Purjo, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Sipulit, Paprika (Punainen), Turun Sinappi Mieto, Felix Tomaattiketchup, Oliiviöljy. Päivällinen: Maustekurkut, Tuorejuusto (Kevyt), Turun Sinappi Mieto, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Vaasan Koulunäkki. Välipalat/Muut: Nektariinit, Pähkinäsekoitukset, Kirsikkatomaatit. lisää...
|
|
3209 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|