Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2019
|
99,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1662 kcal
|
Rasva: 83,53g | Prot: 59,86g | Hh: 137,71g.
Aamiainen: Nektariinit, Maitokahvi, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 3,5%, Mandariini, Elovena Kaurahiutale. Lounas: Rainbow Italiansalaatti, Rainbow Currykastike, Efko Herkkukurkut, Omenat. Päivällinen: Amarillo Amarillo Wings (6 Kpl). Välipalat/Muut: Kirsikkatomaatit, Valkoviini, Maitokahvi, Coca-Cola Coca-Cola Zero. lisää...
|
|
3184 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|