Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2019
|
98,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1975 kcal
|
Rasva: 75,96g | Prot: 131,62g | Hh: 215,32g.
Aamiainen: Oliiviöljy, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Chili (Vihreä), Herkkusieni, Sipulit, Paprika (Punainen), Munakas tai Munakokkeli, Maitokahvi. Lounas: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Kotimaista Rinkeli, Ayran. Päivällinen: Porkkanat, Mandariini, Grillattu Kala. Välipalat/Muut: Fazer Salmiakki, Pähkinäsekoitukset, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Rainbow Cola Light. lisää...
|
|
3467 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|