Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2019
|
97,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1313 kcal
|
Rasva: 37,11g | Prot: 74,63g | Hh: 162,57g.
Aamiainen: Pirkka Tomaattimurska, Kananmuna, Kirsikkatomaatit, Paprika (Punainen), Sipulit, Herkkusieni, Chili (Vihreä), Oliiviöljy. Lounas: Turun Sinappi Mieto, Pirkka Valkokaali, Paprika (Punainen), Purjo, Sipulit, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. Välipalat/Muut: Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Kirsikkatomaatit, Turun Sinappi Mieto, X-Tra Voileipäkurkku, Vaasan Koulunäkki, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Nestlé Ayran. lisää...
|
|
3577 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|