Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2019
|
98,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1959 kcal
|
Rasva: 64,21g | Prot: 109,24g | Hh: 236,66g.
Aamiainen: Elovena Kaurahiutale, Mandariini, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 3,5%, Nektariinit, Maitokahvi. Lounas: Turun Sinappi Mieto, Herkkusieni, Sipulit, Paprika (Punainen), Kananugetit (Vähärasvaiset). Päivällinen: Turun Sinappi Mieto, Valio Arki Juusto, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Ruisnäkkileipä, UniCafe Mausteinen Linssikeitto, Oululainen Jälkiuunipala. Välipalat/Muut: Mandariini, Pähkinäsekoitukset, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana. lisää...
|
|
3897 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Keilailu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|