Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2019
|
97,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2600 kcal
|
Rasva: 42,86g | Prot: 71,48g | Hh: 210,20g.
Aamiainen: Maapähkinät, Omenat (Golden Delicious), Lindahls Turkkilainen Jogurtti 3,5%, Mandariini, Maitokahvi. Lounas: Fazer Amica Tomaattisalsaa, Herkkusieni, Paprika (Punainen), Sipulit, Kananugetit. Päivällinen: Höyrytetyt tai Keitetyt Simpukat. Välipalat/Muut: Vesi (Tonic), Gin, Karhu Olut. lisää...
|
|
3546 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|