Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2019
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2566 kcal
|
Rasva: 83,89g | Prot: 83,89g | Hh: 289,15g.
Aamiainen: Maitokahvi, Granaattiomena, Mandariini, Kevytmaito (2%), Elovena Kaurahiutale. Lounas: Nestlé Ayran, Milbona Tsatsiki, Fazer Amica Tomaattisalsaa, Paahdettu Täysjyvävehnäleipä, Saarioinen Katkarapukeitto. Päivällinen: Nestlé Ayran, Karhu Olut, Paahtoleipä, Kreikkalainen Salaatti, Lahmacun, Kokkikartano Täyteläinen Kana-Kookoskeitto. lisää...
|
|
3825 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|