Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2019
|
97,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2786 kcal
|
Rasva: 88,92g | Prot: 83,47g | Hh: 253,76g.
Aamiainen: Maapähkinät, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 3,5%, Luumut, Nektariinit, Mandariini, Maitokahvi. Lounas: Rainbow Italiansalaatti, Rainbow Italiansalaatti. Päivällinen: Vodka, Martini, Fazer Amica Tomaattisalsaa, Vaalea Leipä, Paahdettu Täysjyvävehnäleipä, Valio Arki Juusto, Tomaattikeitto, Ranskalaiset Perunat, Lampaanpaisti, Konjakki, Punaviini, Karhu Olut. Välipalat/Muut: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Mandariini, Porkkanat, Mandariini. lisää...
|
|
2936 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|