Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2019
|
96,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2896 kcal
|
Rasva: 74,48g | Prot: 111,92g | Hh: 241,54g.
Aamiainen: Tomaatit, Purjo, Ketsuppi, Täysmaito, Oliiviöljy, Sipulit, Paprika (Punainen), Herkkusieni, Chili (Vihreä), Maitokahvi, Kananmuna. Lounas: Oliiviöljy, Sinappi, Döner Kanakebab, Chili (Vihreä), Sipulit, Lahmacun. Päivällinen: Oululainen Jälkiuunipala, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Valio Arki Juusto. Välipalat/Muut: Karhu Olut. lisää...
|
|
3405 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|